Día 1 · 3 min
Te lee
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01 — Dónde entrenás
¿Dónde vas a entrenar?
Con esto Facundo elige ejercicios que puedas hacer de verdad.
En casaCon o sin elementos
En el gimnasioCon máquinas y peso libre
Seguir
Esta vez arrancás
con alguien.
Si ya probaste rutinas y gimnasios, no te faltó voluntad: faltó alguien del otro lado. Mirá quién es:
Facundo Francesio · Prof. de Educación Física
Contale tu situación
Por WhatsApp, sin compromiso. Te responde él.
01 — El seguimiento / así te acompaña Facu
De tu primer día
a tus primeros cambios
Día 1
Te arma el plan
Miércoles 30 de julio
Buenas, Ana
Hoy te toca
Semana 1 · Día 3
Tren inferior y core · 12 ejercicios · unos 50 min
CalentamientoBloque principalCardio
Comenzar entrenamiento
Cada día
Te guía en cada ejercicio
‹Serie 1 de 2En loop
Movilidad
Semana 1 · Día 3
Gato contento
gato enojado
Columna · Core
2×10series
◷ 45 s de descanso
Peso−0kg+
Reps−10+
Serie terminada
Cada día · Opcional
Te simplifica la comida
Miércoles 29 de julio
Tu día
Día tipo · 3 momentos
HoySemanaGuíaRecetas
HoyMañanaMiércoles
08:00DesayunoTostadas con palta y huevo10 min · Fácil
Tu porción: 2 rebanadas de pan integral, medio palta, 2 huevos.
13:00AlmuerzoPollo al horno con calabaza35 min · Media · 3 opciones
Cuando lo necesites
Te responde
04 — Consulta
FFacundo respondióHoy · 8:15Nuevo
Profe, me tira un poco la zona lumbar al arquear. ¿Está bien?
Bajá el rango al arquear, quedate en la mitad del recorrido. Trabajá más la parte de redondear por ahora.
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Semana a semana
Ves tus cambios
Tu progreso
Cómo venís
PesoConstancia
Desde que empezaste
−2,4kg
De 78,5 a 76,1 kg. Te faltan 3,1 para tu meta.
S1
S2
S3
S4
S5
S6
Vas 2 de 3 esta semana. En la 5 aflojaste y ya lo remontaste — eso es el paso a paso.
02 — Cómo arranca / tres pasos
Tres pasos, cero vueltas
- 1
Le escribís a Facundo
Le contás tu situación: dónde entrenás, cuánto tiempo tenés, qué probaste antes.
Por WhatsApp, te responde él - 2
Te arma tu plan
Para tu casa —con o sin elementos— o para el gimnasio. A tu nivel de verdad, no al de un video de internet.
- 3
Entrenás con Facu al lado
Seguís tu plan desde el celular, y cualquier duda se la preguntás en el momento, desde el ejercicio mismo.
03 — Alimentación / opcional
¿Y la comida?Sumale tu guía,
si querés
Pautas simples y aplicables, pensadas para tu semana real. Nada imposible de sostener — y con las mismas consultas a Facundo.
- Pautas, no prohibiciones
- Se adapta a tu cocina
- Fin de semana incluido
Guías de hábitos y pautas generales de alimentación.
No es un todo o nada.Entrenar es el medio.
Entrenar es el medio.
Vos sos el centro.
Sabemos lo que pesa no ver resultados y sentirse en soledad en el proceso. Por eso el plan viene con alguien del otro lado.
Escribile a FacuSin compromiso. Le contás tu situación y te arma una propuesta.
04 — Dudas / las de siempre
Antes de escribir
¿Y si nunca entrené?
Mejor: el plan arranca desde tu nivel real, con ejercicios de nivel principiante y progresión mes a mes. Nadie asume que sabés hacer nada.
¿Necesito equipamiento?
No. Hay planes para entrenar en casa sin nada, en casa con lo que tengas, o en el gimnasio. Lo elegís al empezar y Facundo arma el plan con eso.
¿Cómo es el seguimiento?
Tu plan lo arma Facundo con lo que le contás al empezar. Después tenés la app para entrenar guiada, y a Facundo del otro lado para consultarle lo que necesites: un ejercicio, una molestia, un cambio.
¿Puedo pausar si se me complica?
Sí. Le escribís a Facundo y lo acomodan juntos — la idea es que el plan se adapte a tu vida, no al revés.